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你知不知道燈光如何影響了你的心情和能量?

生活啟發 , 生活哲學 | 20/03/2021



對於大多數的都市人,大部分時間都在封閉的石屎房間裡度過。燈光代替了自然光線,成為我們從早到晚的伴侶 。而家居中的燈飾成為了設計美學,比窗外天氣陰晴來得重要。

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所以在我們的生活里,家居中的燈光比起窗外的天氣更影響我們的心情。


其實燈光無形中影響著我們的日常生活,包括睡眠,消化,體溫,甚至細胞更新。足夠的光線會改善個人的情緒和能量,不足則會導致抑鬱。這源自我們身體對自然光的反應。這是數千年來,人體進化出的晝夜規律。身體時鐘跟著自然光,日出而作,日落而息。


燈光的誕生為我們帶來很多的可能性,我們可以工作玩樂至凌晨。但同時也為我們大腦的生物時鐘造成了一些混亂,而影響了我們的情緒,能量,甚至健康。

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那我們可否利用燈光來幫助身體擁有更健康的晝夜規律?


我們可以用燈光模仿日光的自然變化。早晨和中午,是陽光最猛烈的時候,在室內可以使用更明亮更強的燈光。從黃昏到夜晚時,燈光應隨著自然光一樣逐漸減暗。如果相反的燈光轉變,就會打亂人體的晝夜規律,改變我們的睡眠時間表, 減少日間的能量 。


除了亮度,光線的色溫同樣會對人體產生很大的影響。 色溫越高,光線就越亮和越冷。較冷的燈光環境使人感覺更警覺專注,有助提高生產力。適合在白天的工作間和書房內使用。當到了晚上,大家忙碌後回到家中,最需要的是溫暖的燈光,讓環境更加溫馨和放鬆,可以使人靜下心來休息。暖色燈光如黃色的色調, 會令到環境如處在黃昏和黎明的時候,這是身體最放鬆的時間。這樣的色溫很適合睡房和晚上的家居氛圍。

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燈光也有這麼多學問。現在不少LED燈泡都可以調控出不同的光亮和色溫。但如果你想家居中的電燈能更聰明地在不同時間或不同場景下調控出不同的光暗和色溫組合,大家就要選擇智能燈泡。這些智能燈泡可經App或智能家居平台控制光亮和色溫。市場上也有不少智能燈泡的選擇。


如果大家希望以低成本嘗試,那可以選擇小米的智能燈泡。米家 LED 智能燈泡(彩光版)的色溫由1700k到6500k,使用時也十分方便,可以直接連結Wi-Fi,經米家App控制,也可經智能家居平台Google Home進行語音控制。

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如果大家想精益求精,可以考慮智能燈泡領導者Philips Hue。Philips Hue 智能燈泡可以通過藍牙連結Philips Hue App進行控製或連接到Hue Bridge。一個Hue Bridge可以連結最多50個智能燈泡,然後再經Philips Hue App 或是其它智能家居平台 (例如 Google Home,Apple Homekit 和 Amazon Alexa) 控制都可以。

小編推薦兩種Philips智能燈泡。Philips Hue White Ambiance 燈泡的色溫由2200K到6500K。如果再進一級,Philips Hue Color Ambiance 燈泡可顯示1600萬種不同的顏色,所以不僅可以組合出不同的光亮和色溫,還可以有各種色彩的燈光,簡直是為派對而設。

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